跑马拉松必须吃盐丸？没这回事！

不好意思，早就扔垃圾桶里了。

当然，凡事都有例外。

去年汕头马拉松，最后几公里，大腿肌肉绷得跟铁棍似的，差点儿抽筋。

当时我就寻思，这不对劲儿啊！

那天也没出多少汗，咋就差点儿抽筋了呢？

后来仔细一琢磨，明白了，纯粹是肌肉疲劳闹的，跟电解质有毛线关系！

很多人觉得，跑马拉松，汗流浃背，电解质哗哗流失，不得赶紧补盐？

这话乍一听，没毛病！

可这盐丸真能补上？

《慧跑》的专家戴剑松早就说过：“盐丸作用有限，主要还是心理作用。”人家还做了数据分析，跑马拉松，一小时出汗能出一升，一升汗里含钠2.7克，4小时下来，丢了将近11克钠。

再看看这盐丸，一粒才190毫克钠，按建议吃4粒，才补了760毫克，这就好比太平洋里舀了一勺水，有啥用？

也有人会说，运动饮料、能量胶也能补盐啊！

这话不假，可这些玩意儿加起来，顶多也就补3克钠，离11克还差一大截呢！

所以说，别把这些补给品看得太神，它们真没你想象中那么牛！

与其指望它们防抽筋，不如踏踏实实训练，科学补水。

说到补给，我就想起上个月去普吉岛浮潜的事儿。

下海前，非得让你穿救生衣，戴目镜、呼吸管，整得跟个特务似的。

结果呢？

那呼吸管咬嘴里，别提多难受了，还不如不戴！

后来，我干脆把这些玩意儿一扔，只戴个泳镜，那叫一个自由自在！

跑马拉松也一样，轻装上阵才是王道！

与其带一堆没用的东西，不如把心思放在训练上。

咱们跑马拉松，图的是啥？

强身健体，挑战自我，享受乐趣。

要是被这些条条框框束缚住，那还有什么意思？

下次跑马拉松，别再被“盐丸必备论”忽悠了，试试不带盐丸，说不定会有惊喜！

话说回来，这马拉松补给，还真是一门学问。

有人喜欢吃能量胶，有人喜欢啃香蕉，还有人喜欢喝运动饮料。

萝卜白菜，各有所爱。

关键是找到适合自己的补给策略。

这就像谈恋爱，别人说的天花乱坠，都不如自己亲身体验。

盐丸这东西，就跟那皇帝的新衣似的，被吹得神乎其神，实际上也就那么回事儿。

咱们跑马拉松，要相信科学，相信自己的身体。

别被那些所谓的“经验之谈”给忽悠了。

跑马拉松，最重要的还是享受过程，感受运动的快乐。

至于盐丸嘛，爱吃不吃，不吃拉倒！

最后，我想问问各位跑友，你们跑马拉松吃盐丸吗？返回搜狐，查看更多